說到補(bǔ)充營養(yǎng)或者服用保健品很多時(shí)候最直接的就是補(bǔ)充氨基酸。我們在購買送術(shù)后親朋好友的保健品中常常也都能看見氨基酸的身影，那氨基酸究竟是什么呢，氨基酸又有什么作用和功效呢，本期就給大家介紹一下氨基酸這個(gè)人體不能缺少的營養(yǎng)元素的作用和功效~

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氨基酸是什么？

氨基酸是是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，人體內(nèi)的所有蛋白質(zhì)是由約20種胺基酸組成，當(dāng)進(jìn)食蛋白質(zhì)食物時(shí)，蛋白質(zhì)會(huì)分解成氨基酸，幫助身體各種運(yùn)行，如果人體缺乏氨基酸會(huì)有負(fù)面影響，所以適量補(bǔ)充氨基酸是必要的。另外也有研究發(fā)現(xiàn)，氨基酸有助提高皮膚保濕度及含水量，改善干燥肌膚問題。而氨基酸可促進(jìn)生長激素增加，加速燃燒脂肪，有效改善肥胖問題。

其中有些氨基酸身體可以自行制造，有些是身體無法合成，需要從食物中攝取的「必需氨基酸」，平常我們可以接觸到很多含有氨基酸的食物，如牛奶、雞蛋、肉類、黃豆、乳酪等等，這些食物含有豐富蛋白質(zhì)，也含有大量氨基酸，是很好的營養(yǎng)食品。

氨基酸氨基酸的功效和作用

1：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、減少肌肉疲勞

 很多運(yùn)動(dòng)人士會(huì)透過攝取蛋白質(zhì)來增加肌肉量，氨基酸除了可以增加肌肉量外，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也有助肌肉復(fù)原，減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛及疲勞，恢復(fù)體力。

2：保持肌肉量

當(dāng)年紀(jì)衰老和減重時(shí)，容易導(dǎo)致肌肉流失，氨基酸是肌肉組織的主要組成部分，補(bǔ)充「必需氨基酸」可以幫助防止肌肉流失。

3：燒脂、控制體重

攝取氨基酸能有助人體燃燒脂肪，同時(shí)保持肌肉量，對(duì)減肥很有幫助。

4：提高免疫力

如果人體沒有足夠蛋白質(zhì)，免疫力便會(huì)下降，容易生病。因此，攝取足夠的氨基酸，才能維持身體的正常運(yùn)作，減少患病機(jī)會(huì)。

5：調(diào)節(jié)情緒

氨基酸內(nèi)的色氨酸有助調(diào)節(jié)情緒和維持心理健康，同時(shí)有研究指出色氨酸有助治療抑郁癥及緩解焦慮癥。

6：改善睡眠質(zhì)素

氨基酸內(nèi)的色氨酸除了可調(diào)節(jié)情緒外，也有助提高睡眠質(zhì)素，改善失眠問題。

7：保濕肌膚

生活環(huán)境及習(xí)慣，都有機(jī)會(huì)減少角質(zhì)層中的水分，從而令皮膚受到傷害，同時(shí)減少了皮膚最外層的氨基酸含量。 當(dāng)將含有氨基酸混合物的產(chǎn)品涂抹在皮膚上時(shí)，它會(huì)深入角質(zhì)層，滋潤皮膚。

本期關(guān)于氨基酸究竟是什么，氨基酸的功效和作用~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時(shí)可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘！！

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