這輩子最煩惱的就是肚子已經(jīng)飽了，可是眼睛沒有飽，看見好吃的還是滿滿的食欲，當然再來點蛋糕和奶茶填補空隙也還是能做到的，別人7分飽，美食愛好者要12分飽才叫滿足，如果想要減肥只有通過飽腹感強的代餐才能改善，那什么是代餐呢，代餐都有什么種類，代餐靠不靠譜呢~本期就帶著大家一起來了解代餐~

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什么是代餐？

代餐究竟是什么？許多小伙伴估計還從來沒接觸過它，對這個概念可能還是一知半解的狀態(tài)。代餐顧名思義，就是用來部分替代或者全部替代正餐的輔助飲食，通常會有代餐飲品（如代餐奶昔）、代餐棒、代餐粥、代餐粉幾種形式，往往會把卡路里和營養(yǎng)成分控制在固定水平，方便監(jiān)測和控制營養(yǎng)及熱量的攝入。

 代餐的種類？

 從功能上來說，代餐主要分為以下幾種：

 醫(yī)療用途的代餐：會含有根據(jù)人體健康狀況來搭配的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

 健身增肌代餐：這是比較常見的代餐種類，一天要吃5、6餐，最大的好處是節(jié)省準備正餐的時間，方便計算攝入量。

 減肥代餐：顧名思義，是專門針對想要通過代餐減肥的朋友設(shè)計的。這一類別的代餐在歐盟是有明確規(guī)范標準的，需要在外包裝上明確標明含有的熱量、營養(yǎng)成分、攝入建議等詳細信息，大家要仔細檢查清楚后再買哦！

代餐是否安全健康？

作為一種新型概念的飲食方式，代餐吃起來究竟是不是安全健康呢？以減肥代餐為例，這類代餐一般都有高纖維、低熱量和容易飽腹的特點，在減少脂肪、糖攝入的前提下，控制飲食攝入量，調(diào)節(jié)代謝水平，同時含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)，在一定程度上彌補了膳食攝入的不足。代餐從發(fā)明之日起也在不斷升級改善配方，使之更符合人體所需，從這個角度上講，代餐對人們來說是安全健康的。

本期關(guān)于什么是代餐，代餐的種類有哪些~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘！！

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