眾所周知孕前期補充葉酸有助于大腦和脊髓的健康發(fā)育，產(chǎn)后做月子也是對身體恢復(fù)非常好的，不過還有很多我們忽略掉的營養(yǎng)元素和補充劑，這也是很多女性產(chǎn)后身體和面容都差異非常明顯的地方。那在懷孕前、懷孕期間和懷孕后都有哪些營養(yǎng)和補充劑需要補充的，本期就依次給大家介紹一下，看看孕婦需要的保健品都有哪些~讓孕婦和寶寶都能有個健康的身體~

 

你還在為選擇哪家靠譜轉(zhuǎn)運公司而煩惱嗎？你還沒有找到合適的國外轉(zhuǎn)運公司嗎？現(xiàn)在就來愛淘轉(zhuǎn)運。愛淘轉(zhuǎn)運資深專業(yè)轉(zhuǎn)運公司，擁有超大集成轉(zhuǎn)運倉庫、優(yōu)秀的海淘物流團隊、更加高效安全的將您的海淘包裹帶回來?。∵x愛淘您放心??！還沒有注冊的小伙伴可以>>點擊前往注冊。

一、孕前最佳補品

1、葉酸。

葉酸—— 為什么在孕前會單獨列出葉酸？葉酸參與嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)（即大腦和脊髓）的發(fā)育過程。中樞神經(jīng)系統(tǒng)在胚胎的前 28 天開始發(fā)育，通常在女性錯過月經(jīng)之前。這意味著在中樞神經(jīng)系統(tǒng)開始形成之前，媽媽可能甚至都不知道自己懷孕了。葉酸對于正確的 DNA 形成也是必不可少的。由于這些原因，建議補充葉酸。葉酸水平充足的女性可能會降低嬰兒出生時患有大腦或脊髓缺陷的風(fēng)險。

備孕中的男性為了保持和改善精子的健康，適量補充鋅也是非常重要的。

二、懷孕期間的最佳補品

媽媽和寶寶都需要足夠的營養(yǎng)才能在懷孕期間茁壯成長。媽媽們需要營養(yǎng)素來擁有健康的環(huán)境，也需要額外的營養(yǎng)素來支持寶寶的成長。

這里有一些重要的補充劑，建議和婦產(chǎn)科醫(yī)生商議后再服用。

1、產(chǎn)前復(fù)合維生素——在您的日常生活中添加產(chǎn)前復(fù)合維生素，可以讓您不再癡迷于滿足日常營養(yǎng)需求。Prenatal multis 有助于填補空白，專為媽媽們設(shè)計。Prenatal multis 含有更高劑量的關(guān)鍵營養(yǎng)素，例如葉酸和鐵，可幫助媽媽保持健康并促進寶寶成長。

2、Omega-3 脂肪酸– Omega-3 是必需脂肪酸，這意味著我們的身體不會制造它們，我們必須在飲食中攝取它們或服用補充劑。魚是 omega-3 脂肪酸最豐富的來源之一，但在懷孕期間，媽媽需要注意汞含量，因此補充劑有助于為成長中的寶寶提供這些健康的脂肪。懷孕期間的歐米茄 3，尤其是 DHA，與健康的大腦和眼睛發(fā)育相關(guān)。

3、鐵-鐵是懷孕期間的重要礦物質(zhì)，因為它是支持胎盤和胎兒需求以及媽媽血容量增加所必需的。鐵在體內(nèi)有多種作用，例如健康紅細胞的形成、肌肉功能和氧氣輸送。孕婦對鐵的需求從未懷孕時的每天 18 毫克急劇增加到每天 27 毫克 。請務(wù)必檢查您的產(chǎn)前復(fù)合鐵含量并根據(jù)需要進行調(diào)整。一些產(chǎn)前復(fù)合物中已經(jīng)含有鐵。

4、鈣和維生素 D –鈣和維生素 D是骨骼系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素。為了支持強壯的骨骼，鈣和維生素 D 有助于嬰兒必要的骨骼形成。然而只有 33% 的孕婦獲得了足夠的維生素 D 。鈣和維生素 D 可能很難通過食物攝入來滿足營養(yǎng)素的需求，因此補充劑可以幫助填補空白。

5、益生菌——我們腸道中的益生菌有助于支持許多功能，并可能提供免疫支持。最近的研究表明益生菌進入胎盤，開始建立它們的微生物組。益生菌也可能對嬰兒腸道微生物群產(chǎn)生有益影響 。

三、產(chǎn)后最佳補品

懷孕后，特別是如果您選擇母乳喂養(yǎng)，補充劑可以繼續(xù)支持您和寶寶。繼續(xù)服用產(chǎn)前維生素、歐米茄 3、鐵、鈣和維生素 D 以及益生菌有益于上述相同原因 。

1、保持水分——隨身攜帶水合飲料，以確保攝入足夠的液體。有趣的是，新生嬰兒不需要水，可以通過母乳或配方奶來滿足他們的水分需求。媽媽應(yīng)該盡力保持水分。

2、健康的零食和營養(yǎng)棒——快速營養(yǎng)豐富的零食可以讓深夜進食時的生活更輕松一些。選擇蛋白質(zhì)含量較高的零食和能量棒來補充身體，同時選擇維生素和礦物質(zhì)的良好來源，以滿足更高的營養(yǎng)需求。

3、嬰兒維生素 D – 維生素 D 滴劑可在母乳喂養(yǎng)期間為嬰兒提供日常需求，因為僅靠母乳無法滿足嬰兒的日常需求。如果嬰兒不是純母乳喂養(yǎng)，維生素 D 將包含在他們的配方奶粉中，無需補充 。

在懷孕前、懷孕期間和懷孕后補充營養(yǎng)有助于支持媽媽和寶寶在生命中這段寶貴時間的健康。雖然科學(xué)文獻支持這些建議，但請務(wù)必在服用任何補充劑之前咨詢您的醫(yī)生。

本期關(guān)于懷孕前、懷孕期間和懷孕后都需要補充哪些營養(yǎng)，孕婦需要的保健品有哪些~~就分享到這里了，在備孕或者正在孕期的小伙伴想要補充營養(yǎng)可以直接上保健品網(wǎng)站直接購買，現(xiàn)在都有在做活動還有正品保障~如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘??！

==延伸閱讀==

新手小白保姆級海淘轉(zhuǎn)運攻略

20個海淘美國保健品熱門網(wǎng)站,保健品網(wǎng)站推薦