作為醫(yī)護人員的表妹說最近瘦了30多斤，問她怎么減肥的，能瘦這么多的，她說是在喝代餐奶昔，原本小編一直以為代餐類的就是智商稅，結果最親近的表妹吃了竟然瘦了這么多，那代餐到底是什么呢，代餐好喝嗎？代餐能天天吃嗎？本期就帶大家一起了解什么是代餐，代餐應該什么時候吃~~

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什么是代餐？

代餐，網絡用語中指取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。

代餐的優(yōu)點？

代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。如利用魔芋為原料生產的鮮花派、五谷雜糧輾磨的雜糧粉。

代餐什么時候吃？

代餐顧名思義是用熱量低的奶昔或飲品代替午餐或晚餐，透過減少吸收熱量達致減肥效果，一般情況下不要超過一餐用奶昔取代正餐，極端減肥情況下可以取代兩餐，但由于代餐的熱量相對較低，吃完很快便會感覺到肚餓，反而會造成反效果，建議先了解自身健康情況及向營養(yǎng)師咨詢。

如何令代餐更美味飽肚？

想增加營養(yǎng)和飽肚感，大家可以自行加添水果、燕麥、奇亞籽、堅果等配料令代餐變得更美味可口和飽肚，但需要留意有些許水果的糖分含量較高，容易造成反效果，添加的配料要適量。

代餐的產品有許多型態(tài)，當做卡路里控制餐使用時，所有代餐都有相同的效果，因此在選擇代餐時，要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產品，并在食用前先詳讀標示，才能發(fā)揮代餐的效果。

本期關于什么是代餐，代餐什么時候吃？~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘??！

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