海淘除了特別推薦海淘一下國外的保健品以外，一些國外的健身補充劑也是非常推薦大家海淘購買的，同樣品牌蛋白粉就會比國內(nèi)價格低很多，那對于熱愛健身的運動人士來說除了海淘蛋白粉以外還可以海淘哪些補充劑呢，本期就給大家介紹一下運動人士日常所需補充的營養(yǎng)有哪些，海淘健身補充劑，大家可以在文章末尾選擇專門海淘保健品的網(wǎng)站來下單購買哦~！

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1、肌酸（Creatine）

若你平常喜歡健身，相信也會聽過肌酸（Creatine）。它其實是氨基酸的一種，有助促進(jìn)ATP生產(chǎn)，是肌肉收縮的能量來源之一，可以讓你在高強度運動或爆發(fā)性運動時獲取足夠能量。平常你可以從牛肉、豬肉、魚肉等食物中汲取，但想增加運動質(zhì)量及提升力量，你便可以食用肌酸補充品。

2、BCAA 支鏈胺基酸（Branched-Chain Amino Acids）

另外一種常聽聞的運動健身營養(yǎng)便是BCAA，中文是支鏈胺基酸，它絕對是健身一族的恩物！相信大家也知道，蛋白質(zhì)平衡對肌肉增長來說十分重要，肌肉蛋白質(zhì)生成總量必需大于其分解，肌肉才能出現(xiàn)。BCAA這種必需氨基酸便能提升你身體肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)合成的速度，透過維持蛋白質(zhì)平衡而助你增加肌肉，對健身人士來說可說是有莫大好處！

3、左旋麩酰胺酸（L-Glutamine）

適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充品可以令自己在運動后迅速恢復(fù)體力，左旋麩酰胺酸（L-Glutamine）便是其中之一，除了可以幫助修復(fù)和增強肌肉，也可以減低肌肉酸痛機會。另外，它也能協(xié)助肌肉蛋白質(zhì)合成，防止運動健身后的肌肉流失。

4、乳清蛋白（Whey Protein）

肌肉成長和修復(fù)最重要的便是蛋白質(zhì)，因此不少定期進(jìn)行重訓(xùn)的健身人士或運動員都會攝取大量蛋白質(zhì)。平常你可以從肉類、乳制品或魚中攝取蛋白質(zhì)，但要確保攝取的蛋白質(zhì)足夠，你可以用乳清蛋白和奶混成蛋白奶昔，能快速被身體吸收。

乳清蛋白可分為三種，分別是濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水離乳清蛋白。若你有乳糖不耐癥，建議你選擇分離乳清蛋白，可以避免腹脹或腹瀉。

5、β-丙氨酸（Beta-Alanine）

β-丙氨酸（Beta-Alanine）保健食品也經(jīng)常被健身者和運動員所食用，可以減慢肌肉中乳酸的堆積，能舒緩重訓(xùn)或高強度運動后的疲勞感，改善運動表現(xiàn)。因此，想延長運動健身的時間，避免因疲勞而停止運動，不妨透過補充品攝取β-丙氨酸！

6、電解質(zhì)（Electrolyte）

補充水份對健身運動一族來說十分重要，但其實只補水并不夠，還需要補充電解質(zhì)！電解質(zhì)會在運動時隨著汗液和能量代謝而流失，然后便會出現(xiàn)疲勞感。適當(dāng)補充電解質(zhì)能有助改善肌肉收縮、調(diào)節(jié)心跳，對長時間進(jìn)行健身重訓(xùn)的人士來說，補充足夠電解質(zhì)便能讓你持續(xù)充滿活力！

另外，想在鍛煉前做足準(zhǔn)備，你也可在鍛煉前飲用預(yù)鍛煉營養(yǎng)粉，一次過攝取足夠電解質(zhì)和B族維生素，補充足夠能量及提升運動表現(xiàn)！

本期關(guān)于運動人士日常所需補充的營養(yǎng)有哪些，海淘健身補充劑~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘！！

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